Den mentalen Wettkampf gewinnen wenn es darauf ankommt!
Sportpsychologische Expertise für Athleten, die im Training, im Wettkampf und im Alltag noch besser werden wollen. Wissenschaftlich fundiert und integriert in den Trainingsalltag — kein Hokuspokus; Tools zum Anwenden.
Format
1:1
Dauer pro Session
60min
auf Anfrage
01 — Wer kommt zu mir?
Beispiele aus meinem Coaching
Beispiel · 01
“Im Training laufe ich PB. Im Stadion laufe ich gegen mich selbst.”
Athletinnen und Athleten mit guter Trainingsform, deren Wettkampfleistung unter ihrem Trainingsniveau liegt.
TYP · DER UNDERPERFORMER
HÄUFIGKEIT: ~40% DER FÄLLE
Beispiel · 02
“Ich denke beim Start an alles. Außer ans Laufen.”
Athletinnen und Athleten mit überhöhtem oder zu niedrigem Aktivierungslevel.
TYP · DER Overthinker
HÄUFIGKEIT: ~30% DER FÄLLE
Beispiel· 03
“Körperlich bin ich zurück. Aber ich vertraue dem Bein nicht.”
Rückkehrer nach Verletzung — eigentlich beschwerdefrei, aber mental noch nicht bereit. Hypersensibilität bei jeder kleinsten körperlichen Rückmeldung
TYP · DER RÜCKKEHRER
HÄUFIGKEIT: ~20% DER FÄLLE
02 — Methodik
Das 5er-Paket. Anamnese bis Abschluss, in fünf strukturierten Schritten.
Anamnese & Erstgespräch
90 Minuten. Sportbiografie, Wettkampfverlauf, körperliche und psychische Vorgeschichte. Ergebnis: ein schriftliches Fallkonzept mit Arbeitsschritten
Coaching I
Gezieltes und systematisches Erlernen von Techniken im Bezug auf die Zielstellung nach dem Vorgespräch
Coaching II
Gezieltes und systematisches Anwenden erlernter Techniken mit Bezug auf Dein Training und den Wettkampf
Coaching III
Anwendung und Integration der erarbeiteten Fähigkeiten und Tools in Deine bestehende Trainings- und Wettkampfstruktur
Abschluss & Feedback
Abschlussgespräch und Feedback Bogen – Hier kannst Du entscheiden ob wir einen weiteren 5er-Block hinzufügen.
03 — Themen und Beispiele
Was wir bearbeiten — Ideen und Beispiele
Ob zur Entspannung, für Deine Gesundheit, zur Trainingssteuerung oder für Spitzenleistung. Nutze Deine Atmung als Deinen stärksten Verbündeten
Wie Du die zusätzliche emotionale Energie als Superkraft nutzbar machen kannst.
Pre-performance routines, die Dir helfen, den Wettkampf zu meistern und dennoch flexibel zu bleiben.
Imagery und Vorstellungstraining für wichtige Bewegungen und essentielle Technikkomponenten
Konflikte, Erwartungsdruck, Feedback— inkl. Eltern bei Nachwuchsathleten.
Schlafhygiene, kognitive Erholung und körperliche Regeneration
Lerne mit Deinen Gedanken umzugehen, ohne daran zu haften
Spezialthemen, persönliche Wünsche und noch vieles mehr…
§ 04 — Abgrenzung
Was Sportpsychologie ist — und was es nicht ist.
Sportpsychologische Expertise
- +Arbeit an Leistungsabruf und mentalen Routinen im sportlichen Kontext
- +Diagnostisch fundiert: Erhebung vor Intervention
- +Integriert in Trainingszyklus und Wettkampfkalender
- +Abgestimmt mit Heimtrainerin / Heimtrainer und ärztlichem Umfeld
- +Vertraulich, DSGVO-konform, schweigepflichtgleich
- +Zeitlich begrenzt — meist 5 bis 12 Sitzungen pro Anliegen
Therapie · Motivation · Magie
- −Keine Psychotherapie. Bei klinischen Symptomen verweise ich an approbierte Kollegen — und arbeite ggf. parallel.
- −Kein Mental-Training nach Schema F. Keine generischen Affirmationen.
- −Kein Ersatz für Trainerinnen und Trainer. Ich plane keine Zyklen.
- −Keine Versprechen über Bestzeiten. Wer das verspricht, lügt.
- −Kein Life Coaching. Sportbezug muss erkennbar sein.
- −Kein Elternratgeber — aber Elterngespräche im Nachwuchsbereich gehören dazu.
§ 05 — Investition
Transparente Preise, klare Pakete.
Hinweis · Konkrete Honorare werden im Vorgespräch transparent kommuniziert. Einige Verbände und Olympiastützpunkte übernehmen Kosten teilweise oder vollständig — wir prüfen das gemeinsam.