Wenn das Training
nicht das Problem ist.
Sportpsychologische Expertise für Leistungssportler, die im Training die Form abrufen, im Wettkampf aber Substanz verlieren. Diagnostisch, evidenzbasiert, integriert in den Trainingsalltag — keine Mantras, keine Eisbäder.
Format
1:1
Dauer pro Session
60min
0 €
§ 01 — Wer kommt zu mir?
Drei wiederkehrende Muster
FALL · 01
“Im Training laufe ich PB. Im Stadion laufe ich gegen mich selbst.”
Athletinnen und Athleten mit klarer Trainingsform, deren Wettkampfleistung systematisch unter dem Trainingsniveau liegt. Klassischerweise: erhöhter Muskeltonus, verkürzte Schrittlänge, Tunnelblick auf die Konkurrenz.
TYPUS · DER UNTERPERFORMER
HÄUFIGKEIT: ~40% DER FÄLLE
FALL · 02
“Ich denke beim Start an alles. Außer ans Laufen.”
Überregulierte Athletinnen und Athleten mit hohem Reflexionsniveau. Performance-Erstickung durch zu viele bewusste Zugriffe auf automatisierte Bewegung. Häufig nach methodisch starkem Training oder nach Verletzungspause.
TYPUS · DER ÜBERDENKER
HÄUFIGKEIT: ~30% DER FÄLLE
FALL · 03
“Körperlich bin ich zurück. Aber ich vertraue dem Bein nicht.”
Rückkehrer nach Verletzung — somatisch freigetestet, mental noch nicht bereit. Der Körper kann, das Nervensystem schiebt unbewusst eine Sicherheitsmarge davor. Sichtbar in Belastungsverhalten, Schrittfrequenz, Risikobereitschaft.
TYPUS · DER RÜCKKEHRER
HÄUFIGKEIT: ~20% DER FÄLLE
§ 02 — Methodik
Das 5er-Paket. Anamnese bis Abschluss, in fünf strukturierten Schritten.
Anamnese & Fallkonzept
90 Minuten. Sportbiografie, Wettkampfverlauf, körperliche und psychische Vorgeschichte. Ergebnis: ein schriftliches Fallkonzept mit Hypothese und Arbeitshypothese.
Diagnostik & Baseline
Standardisierte Verfahren (WAI-T, SOQ, ggf. Heart-Rate-Variabilität). Wir messen, was wir später verändern wollen — sonst weiß keiner, ob es wirkt.
Werkzeug-Set
Auf den Fall zugeschnittene Routinen, Atemprotokolle, Aufmerksamkeitsanker, Selbstgesprächsarbeit. Eingebaut in den Trainingsalltag — nicht als Zusatz, sondern in vorhandene Slots.
Belastungstest
Anwendung unter realistischer Belastung: Trainingswettkampf, Teststart, Simulation. Feedback, Anpassung, zweite Iteration.
Abschluss & Übergabe
Re-Test, Ergebnisabgleich, schriftliches Übergabedokument für Athletin / Athlet und — auf Wunsch — Heimtrainer. Klar definiert: was läuft selbstständig, was braucht Nachjustierung.
§ 03 — Themenspektrum
Was wir bearbeiten — sortiert nach Häufigkeit.
Pre-performance routines: standardisiert, individuell kalibriert, replizierbar unter Stress.
Wut, Frust, Übererregung — wie aus Energie Leistung wird statt Lärm.
Re-Athletisierung mental: Vertrauensaufbau in den Körper jenseits der medizinischen Freigabe.
Outcome-, Performance-, Prozessziele — sauber getrennt, sinnvoll gewichtet.
Imagery — wenn richtig dosiert wirksam, wenn falsch gemacht kontraproduktiv.
Konflikte, Erwartungsdruck, Loyalitäten — inkl. Eltern bei Nachwuchsathleten.
Schlafhygiene, kognitive Erholung, Distanz zum Sport in der Off-Season.
Schule → Studium → Profi, Profi → Trainer, Verletzungsende. Identität jenseits des Tartans.
Im Umfeld, im Verband, im Kopf. Klar, vertraulich, evidenzbasiert.
§ 04 — Abgrenzung
Was Sportpsychologie ist — und was es nicht ist.
Sportpsychologische Expertise
- +Arbeit an Leistungsabruf und mentalen Routinen im sportlichen Kontext
- +Diagnostisch fundiert: Erhebung vor Intervention
- +Integriert in Trainingszyklus und Wettkampfkalender
- +Abgestimmt mit Heimtrainerin / Heimtrainer und ärztlichem Umfeld
- +Vertraulich, DSGVO-konform, schweigepflichtgleich
- +Zeitlich begrenzt — meist 5 bis 12 Sitzungen pro Anliegen
Therapie · Motivation · Magie
- −Keine Psychotherapie. Bei klinischen Symptomen verweise ich an approbierte Kollegen — und arbeite ggf. parallel.
- −Kein Mental-Training nach Schema F. Keine generischen Affirmationen.
- −Kein Ersatz für Trainerinnen und Trainer. Ich plane keine Zyklen.
- −Keine Versprechen über Bestzeiten. Wer das verspricht, lügt.
- −Kein Life Coaching. Sportbezug muss erkennbar sein.
- −Kein Elternratgeber — aber Elterngespräche im Nachwuchsbereich gehören dazu.
§ 05 — Investition
Transparente Preise, klare Pakete.
Hinweis · Konkrete Honorare werden im Vorgespräch transparent kommuniziert. Einige Verbände und Olympiastützpunkte übernehmen Kosten teilweise oder vollständig — wir prüfen das gemeinsam.
§ 06 — Häufige Fragen
FAQ
Wenn das alles passt: schreib mir. Wenn du dir nicht sicher bist: schreib mir gerne trotzdem.
Von Hertlein Coaching
DOMINIK VON HERTLEIN · M.SC. · DLV A-TRAINER
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