Athletik & Sprinttraining
Trainingsbetrieb am Bundes- und Landesstützpunkt Erfurt.
Format
Stützpunkt
Einheiten
5-8 / Woche
Probetraining
nur auf Einladung
§ 01 — Disziplinen
Was hier trainiert wird
Hauptfokus
Sprint
100 M · 200 M · 400 M · 4×100
Schwerpunktdisziplin. Starttechnik, Beschleunigung, Maximalgeschwindigkeit, Geschwindigkeitserhalt
Hauptfokus
Hürdensprint
100 / 110 M H · 400 M H
Schwerpunktdisziplin. Anlauf, Hürdenüberquerung, Hurdle-Unit Time, Zwischenhürdensprint
Grundlage
Krafttraining & Athletik
KRAFT · SCHNELLKRAFT · STABI
Als Unterstützung zu den Einheiten auf der Bahn. Fokus auf sprintspezifisches Schnellkraft- und Maximalkrafttraining je nach Trainingsphase .
§ 02 — Wochenstruktur
Beispielwoche · Aktuell
Hinweis · In Off- und Pre-Season und Wettkampfphasen verschiebt sich das Volumen.
§ 03 — Aufnahme
Wer reinpasst — und wer ehrlicherweise besser woanders trainiert.
Voraussetzung
Was du mitbringen musst
Eher nicht passend
Wann andere Optionen besser sind
01Klare Leistungssportambition & Landeskadernorm
01Reine Hobby-Motivation. Es gibt großartige Lauftreffs und Kurse — das hier ist Leistungssport.
02Mindestens 5 Trainingseinheiten pro Woche umsetzbar — beruflich, schulisch, regional.
02Zeitliche Kapazität unter 3 Einheiten / Woche dauerhaft.
03Bereitschaft, mit Daten zu arbeiten und Leistungssport zu betreiben.
03Andere Schwerpunktdisziplinen.
04Zweimal jährlich Trainingslager in Deutschland oder europäischem Ausland
04Aktive klinische Symptomatik ohne Behandlung. Wir brauchen einen stabilen Boden.
05Aktuelle sportärztliche Untersuchung.
05Doppelstrukturen bei denen der Heimtrainer lieber alles selber macht.
§ 04 — Trainingsorte
Wo wir arbeiten.
Stützpunkt· 01
Steigerwaldstadion · Erfurt
Wöchentliche Slots: Täglich außer sonntags
400 M · 8 RUNDBAHNEN
Stützpunkt · 02
Hartwig-Gauder-Halle · Erfurt
Vor Allem im Winter. Bei schlechtem Wetter nach Absprache
DIAGNOSTIK · HALLE · 200m RUNDBAHN
Stützpunkt· 03
Kraftraum · Hartwig-Gauder-Halle
Wöchentliche Slots: Montag / Dienstag / Freitag
Krafttraining 2-4x / Woche